适合秋季吃的养生食物,多吃这些有益身体健康

秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。饮食方面可依据节气的变化相应调节,下面这些食物非常适合秋季吃,我们一起了解下吧。

一. 主食:小米

小米滋阴, 是碱性谷类,具有防治消化不良的功效,身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃。

二. 豆类:扁豆

中医认为:扁豆有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。一般人都可以食用。

三. 蔬菜:南瓜

南瓜性温、味甘,有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。其中的碳水化合物含量较高,因而它也可以替代一部分主食,同时南瓜含有比较丰富的维生素,矿物质和膳食纤维,可预防便秘和结肠癌。

四. 水果:葡萄

葡萄中含有丰富的矿物质和维生素,连我们人体所需的氨基酸也含有不少,食用葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益,而且葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。

五. 其它:栗子

栗子性温,味甘平;入脾、胃、肾经。 主要功效养胃健脾,补肾强筋,活血止血。主治反胃不食,泄泻痢疾,切记不可生食,生食难消化,会加重胃的负担。

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